Само понятие «аэробика» ввел в конце 60-х годов XX века доктор Купер. Под аэробикой надо понимать групповое выполнение физических упражнений в довольно высоком темпе под специально подобранную музыку. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, при которых организму требуется повышенное количество кислорода. Тот же эффект оказывают специальные комплексы танцевальных упражнений. Это и стало основанием […]

Степ — танцевальные занятия с использованием специальной платформы (степа), которую можно устанавливать на различную высоту. На платформу поднимаются и опускаются под музыку в танцевальных ритмах.

Начинают обычно с высоты 15-20 см, затем переходят на высоту 30 см. Подъемы и спуски с платформы, специальная хореография обеспечивают высокую интенсивность занятий. Степ или степ-аэробику изобрела около 10 лет назад […]

Калланетика — это скорее статическая гимнастика: никаких прыжков, подскоков, бега на месте. Достаточно просто в определенной позе напрячь ту или иную группу мышц и подержать их в напряженном состоянии в течение 60-100 сек. (в зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья). При минимальной потере энергии вы сумеете добиться поистине удивительных результатов.

Создательница самой популярной на […]