Красота женских рук – это не только использование кремов и лосьонов для бархатистой кожи. Необходимо иметь крепкие руки, рельеф и четкую форму. Для этого следует выполнять упражнения верхнюю часть рук, спины и плеч с помощью гантелей.
Начнем с выбора гантелей. Для женщин сейчас выпускают гантели небольшого размера и среднего веса. Для начинающих фитнес рекомендую выбрать вес […]

Проработка внешнего вида талии - процесс довольно длительный и требующий усердия. Большинство упражнений для талии затрагивают прежде всего косые и продольные мышцы живота, а жировые отложения остаются неизменными. Чтобы скорее достичь желаемой стройности можно сочетать занятия с массажем. Еще очень действенно крутить обруч по 30 минут в день.В любом случае не стоит ждать быстрых результатов, […]

Мышцы брюшного пресса играют важнейшую роль в формировании стройной фигуры, влияют на осанку и образуют надежный “корсет” для органов брюшной полости.
Упражнения для формирования и укрепления мышц живота:
1. Лежа на спине, руки положите вдоль тела, ладони касаются пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, два раза слегка постучите одной ступней о […]