Само понятие «аэробика» ввел в конце 60-х годов XX века доктор Купер. Под аэробикой надо понимать групповое выполнение физических упражнений в довольно высоком темпе под специально подобранную музыку. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, при которых организму требуется повышенное количество кислорода. Тот же эффект оказывают специальные комплексы танцевальных упражнений. Это и стало основанием для использования термина «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыку. Считается, что главным идеологом и популяризатором аэробики является американская актриса Джейн Фонда. Она разработала и дала жизнь первым тренировочным комплексам танцевальной аэробики. Можно сказать, что появление аэробики совершило революцию в занятиях физкультурой на Западе, а затем и у нас в стране. Уже после появления аэробики возникло много новых направлений фитнесса, но интерес людей к аэробике и сейчас остается очень высоким.

Важно отметить, что занятия в группе гораздо эффективнее вследствие изменения мотивации занимающихся. Усиливает эффект и музыкальное сопровождение, делая физические упражнения более эмоциональными и стимулируя участников группы активнее заниматься, тем самым доставляя больше радости и усиливая эффект от тренировок. Аэробика, как видно из самого ее названия, относится к аэробным видам спортивных упражнений, но в последнее время многие тренеры по аэробике включают в занятия и силовые упражнения. Это не очень хорошо, если силовая тренировка начинается раньше, чем через 20 мин после начала занятий. Как и все аэробные виды спорта, аэробика хорошо стимулирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, сжигает калории. Людям с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям. В базоваой аэробике тренировка продолжается обычно около часа, в быстром темпе. Активно и ритмично работают руки, ноги и весь корпус. Нагрузка может быть низкой и средней интенсивности. Танцевальная аэробика — это средняя и высокая интенсивность, для людей с различным уровнем подготовки.
В настоящее время существует некоторая путаница в терминологии, касающейся аэробики. Одни считают все вновь возникающие стили разновидностью данного направления и соответственно называют новые стили и направления: степ-аэробика, памп-аэробика, бокс-аэробика, йога-аэробика и т. п. Другие специалисты все эти спортивные направления называют «фитнесс», а аэробику считают одной из его разновидностей.

Теги: бокс-аэробика, йога-аэробика, памп-аэробика, степ аэробика