Я фитнес-тренер. За 10 лет работы я увидела 1000 женских историй похудения в фитнес-клубах. И я с уверенностью говорю: если похудеть не получилось или ты худела и вес вернулся — это не ты плохая. Это стратегия была плохая. Сейчас расскажу, почему.

Ты перепробовала всё:
— сидела на гречке
— считала калории в приложении
— ходила в зал
— покупала витамины

Ты похудела на 3-5 кг, но затем всё вернулось. Знакомо?


Тренировки, которые проводят девушки в фитнес клубе, совершенно не помогут им похудеть. Такие тренировки не работают у 70% женщин (и это научный факт). Всем кажется - хочешь похудеть — иди в зал. Не получается? Значит, мало стараешься.

Недостаточно настроить тренировочный процесс, чтобы похудеть. Нужно настроить тело так, чтобы оно вообще могло худеть: питание, сон, гормоны, витамины, электролиты и психику. Без настройки этих компонетов никогда и никакие тренировки не сделают тебя худой! Ты можешь похудеть на 1-2 месяца, на силе воли. Но затем ты вновь наберешь своё. Но, не все так плохо, настроить питание, сон, гормоны, витамины, электролиты и психику проще, чем кажется. Это делается очень легко! Просто об этом мало кто знает!

Так, например, всех всегда пугает питание. Мы привыкли думать, что это сложно, мучительно и требует железной силы воли. Но я научу тебя одному простому секрету: ты будешь есть то же самое, что и раньше, но в другой калорийности. Звучит как магия? Сейчас объясню.

1) Конвертировать любимое питание, в другую калорийность. Важен не просто калорийный дефицит, важно чтобы ты питалась вкусно, много и без ограничений. Чтобы худеть ты ДОЛЖНА есть вкусно, много и чтобы ты была рада своей еде. НИКАКИХ АСКЕЗ! Сейчас, тебя радуют сладости, мучное и фастфуд. Нужно сделать сладости, мучное и фастфуд низкокалорийными - и тогда ты сможешь так питаться вечно! Существует миллион низкокалорийных пиц, сладостей, бургеров и наггетсов. Просто ты об этом пока еще не знаешь. Мозг не чувствует обмана, ты кайфуешь потому что ешь то же самое, но жир уходит.

2) Устранить вспышки кортизола. Когда ты мало спишь, нервничаешь, живёшь на бегу — кортизол кричит организму: «Война! Запасай жир!». Ты все время хочешь есть и толстеешь даже от огурцов. Даже с тренировками. Отказ от питания с дифицитом калорий — это не слабость. Это грелин и дофамин сводят тебя с ума, потому что ты долго мучила себя запретами. Ты не плохая. Просто реальный результат приходит с совершенно другой стратегией похудения.

и другое...

Тренировки работают, когда остальная система настроена. Когда питание, сон, гормоны, витамины, электролиты и психика не бунтуют. Хочешь похудеть - всё это нужно настроить на похудение. Но настроить это в одиночку обычным девушкам из фитнес клуба невозможно. Ведь нельзя починить то, в чем не разбираешься. В одиночку можно построить шалаш, но нельзя построить небоскрёб. Для небоскрёба нужна команда и главный инженер. И я знаю, как тебе достичь результата. Я 8 лет только этим и занимаюсь. Это легко! Без насилия. Без войн.

Моя задача — сделать так, чтобы ты:
— имела быстрый видимый результат,
— худела комфортно, без голода,
— закрепила результат навсегда,
— перестала бояться еды и научились слышать своё тело,
— укрепляла здоровье, а не портила его.

Как строится работа:

1. Диагностика. Мы не начинаем тренировки, пока я не пойму вашу историю, образ жизни, анализы (если есть) и пищевые привычки.
2. Индивидуальный план питания. Не «гречка с курицей», а то, что ты любишь под твой ритм жизни.
3. Программа тренировок. Можно дома, можно в зале. Главное — чтобы тебе нравилось и не вредило.
4. Поддержка и обратная связь. Вы не остаётесь одна со своими сомнениями.