FITNESS
ПИТАНИЕ
РЕЗУЛЬТАТ
Персональный фитнес-тренер
Москва
от 5 до 15 кг
за 3 месяца
за 3 месяца
Похудей
«Тренировки на реальный результат»
Финишёр множества соревнований:
с дипломированным фитнес-тренером FPA
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
Как мы добьемся твоей цели
БЫСТРО. И БЕЗ ПОТЕРИ ВРЕМЕНИ
850
ккал
350
ккал
10
белка
40
белка
СО МНОЙ:
Питание по-новому
вкусно и в удовольствие
вкусно и в удовольствие
Мы вместе откроем новый план питания: вкусные блюда приносят удовольствие, новые привычки легко заменяют старые, а соблюдение калорийности становится естественной частью жизни, без ограничений и диет.
ТАК ЖЕ ВКУСНО, НО МЕНЕЕ КАЛОРИЙНО
Не издевательства,
а изменение привычек
Никаких крайностей - ты меняешься легко. Привычки приходят естественно, остаются надолго и ведут к стабильному результату.
Без боли, без жертвенности, без временных «рывков». Только настоящие привычки, которые приносят лёгкость и уверенный прогресс.
Я ВСЕГДА РЯДОМ
В ФОКУСЕ ТОЛЬКО ТЫ
БЕЗ СРЫВОВ И ОТКАТОВ
БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК
МНЕ НЕ ПЛЕВАТЬ НА ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ
0,5-1 год
3 месяца
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
НЕДЕЛЯ
Твои цели — мой приоритет.
Я подстраиваю тренировки и питание под твои цели и возможности. Хочешь похудеть, набрать мышцы или пробежать марафон — результат будет достигнут шаг за шагом.
Я подстраиваю тренировки и питание под твои цели и возможности. Хочешь похудеть, набрать мышцы или пробежать марафон — результат будет достигнут шаг за шагом.
Работа на ТВОЙ результат
какой бы ни была отправная точка
Найди историю, похожую на ТВОЮ
посмотри, как ты изменишься
Полное избавление от лишнего жира
Появление рельефа и плоского животика
Живот плоский даже после еды и к вечеру
через 6-12 месяцев:
До минус 5 кг
Сокращение жира на животе, как подкожного, так и висцерального вокруг внутренних органов
До -7-10 см в талии
через 1-3 месяца:
Минус 1-2 кг
Минус 2-3 см в талии
Свежее лицо ощущение силы и энергии в теле
после 1 недели:
посмотри, как ты изменишься
До минус 5 кг
Сокращение жира на животе
До -5 см в бедрах, уплотнение кожи, сокращение растяжек и ушек на бедрах
через 1-3 месяца:
Полное избавление от лишнего жира
Появление рельефа и плоского животика
И “просвета” между ляжками
через 6-12 месяцев:
Минус 1-2 кг
Минус 2-3 см в талии
Сокращение отечности и массивности ног
после 1 недели:
посмотри, как ты изменишься
Минус 1-1,5 кг
Сокращение отечности на животе и лице
Повышение энергии в течение дня
после 1 недели:
До минус 2-3 кг
Появление женственного силуэта песочных часов, легкого рельефа и ощущения «силы» в теле
Уплотнение кожи и сокращение целлюлита
через 1-3 месяца:
Колоссальное преображение до неузаваемости
В зеркале спортивное подтянутое рельефное тело без проблемных зон
через 6-12 месяцев:
Красивая осанка и женственный силуэт
без перекосов и зажимов
Мы работаем с подвижностью и симметрией: снимаем зажимы, убираем сутулость и перекос таза.
ТВОЯ Спина расправится, шея «удлинится», линия плеч станеи чистой, талия лёгкой — силуэт приобретёт легкость и женственность, которая притягивает взгляд.
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
ГотовА к подходу, против которого ТВОЙ вес бессилен?
Твоя цель, какой-бы сложной сейчас она не казалась, это мой новый вызов. И я знаю, как его покорить.
«ТВОЙ результат неизбежен»
Со мной идеальная фигура ждёт тебя, каким бы «упрямым» сейчас ни казался твой вес.
Я — финишёр множества марафонов и трейловых забегов на 50 км, сертифицированный фитнес-тренер FPA.
Мои программы — это не просто силовые нагрузки, это синтез лучших практик кардио- и силовых тренировок, а также принципов питания и психологии.
Я объединяю в одной программе мощь силовой и выносливость кардио.
Мои учителя и друзья — чемпионы мира и России, а также тренеры сборной страны.
ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Дипломировнный FPA фитнес-тренер
Москва
Александра Негруцкая
Какие цели
я помогу ТЕБЕ решить?
я помогу ТЕБЕ решить?
Каждый приходит со своей целью — я помогу тебе достичь именно твоей.
06
05
04
03
02
01
Онлайн-тренировки
Индивидуальная работа и полная концентрация, по цене ниже “живой” тренировки
Хочу кардинально похудеть, не знаю
с чего начать
Хочу убрать целлюлит и подтянуть всё тело
Я Вроде стройная,
но есть животик и «ушки» на бёдрах
Нет «плохих» фигур — есть неподходящие тренировки
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
Именно поэтому я никогда не работаю по шаблону. Вот с какими запросами я чаще всего помогаю разобраться:
Все мы разные, и это нормально.
Твоё тело — уникально. И подход к нему должен быть таким же.
Твоё тело — уникально. И подход к нему должен быть таким же.
Вопрос - ответ
Да. Потому что мои программы выстроены так, что результат неизбежен. Темп, нагрузка и питание подбираются под тебя — не наоборот.
Это нормально. Именно поэтому мы начинаем с твоего уровня — без стресса и надрыва. Выносливость приходит уже через пару недель.
Первые изменения в зеркале — уже через 2-3 недели. Визуальные изменения, такие как подтянутый силуэт и улучшение осанки, обычно становятся заметны через 1 месяц регулярных занятий.
В среднем 3 раза. Но план я подбираю индивидуально — под твой график и возможности.
Да, онлайн-тренировки дают тот же результат, что и офлайн. Я контролирую технику, питание и прогресс лично.
Всё зависит от исходной точки, но — минус 3–9 кг за 2-3 месяца — реальный и здоровый темп.
Да, я подберу щадящие упражнения и укреплю мышечный корсет. Все мои клиенты с такими сиптомами избавились от боли.
Да, и часто — нужно. Я работаю с этим. Мы выстроим тренировочный процесс с акцентом на реабилитационные техники, в проблемных зонах.
Наши силовые тренировки направлены на достижение именно вашей цели. Мы достигнем того, чего вы хотите.
Жесткие запреты приводят к срывам. Я научу вас принципам гибкого контроля («flexible dieting»), который позволяет включать любимые продукты в рацион без ущерба для прогресса.
Добавки — это лишь дополнение к основному рациону. Я помогу определить, есть ли в них необходимость именно у вас, и порекомендую только те, эффективность которых доказана (например, сывороточный протеин при недоборе белка или Омега-3).
Это формула максимальной эффективности. Силовые тренировки формируют мышечный корсет, ускоряют метаболизм и создают красивый силуэт. Кардио ускоряет жиросжигание.
Ничего страшного. Мы выберем другие виды кардио — ходьба, вело, падел, пешие экскурсии, активные виды спорта и др..
Это частая ситуация у моих клиенток. Всё появится. Я помогу создать систему, где дисциплина рождается из результата — а не наоборот.
Обязательно. Я адаптирую нагрузку и помогу вернуть энергию.
Если не было результата - значит где-то была ошибка. В моей программе соединяются психология, кардио и силовая — это неминуемо приведёт к результату. Плюс, я контролирую тебя лично, до результата.
Да. Я составляю индивидуальный план и корректирую его под твой прогресс. Стоимость программы 18000 рублей.
Можно и нужно. Всё выстроено так, чтобы нагрузка была безопасной и эффективной.
Опыт придёт. Главное — твоё решение и наличие цели. Всё остальное я возьму на себя.
Да, и работаю очень аккуратно. Я подбираю безопасные упражнения, помогаю восстановить мышцы и вернуть энергию.
Конечно. Мы подстроим время под твой ритм работы и жизни — тренировки должны быть удобны.
Нет. Я тренирую клиентов от 18 до 65 лет. Важно не возраст, а готовность двигаться.
Да. Я интегрирую всё в одну систему, чтобы тело не перегружалось.
Да, но только после консультации с врачом. Я подберу безопасные функциональные нагрузки.
Да. И именно поэтому я знаю, что работает, а что — просто шум.
Полностью: питание, движение, восстановление и психологическая поддержка.
Ответь на 12 вопросов, чтобы тренер смогла подобрать для тебя эффективный и безопасный формат занятий. Это основа для твоего персонального плана
Анкета для персонального подбора программы
© 2026 Самозанятый (налогоплательщик НПД) Негруцкая А.В., СНИЛС: 167-826-883 29
Зарегистрирована в качестве самозанятого в г. Москва
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Администрация Сайта обрабатывает персональные данные Пользователя в целях осуществления обратной связи. Заполняя форму «Фамилия, Имя, Отчество», «Электронная почта», «Телефон», «Город» и иные сведения, Пользователь даёт согласие на обработку своих персональных данных — имени, адреса электронной почты и телефона. Под обработкой персональных данных понимается сбор, систематизация, накопление, уточнение (обновление, изменение).
Вся информация, размещённая на данном сайте, включая стоимости товаров и (или) услуг, ни при каких условиях не является офертой, публичной офертой, договором и публичным договором определяемыми положениями статьей 426, 435 и 437 и 494 ГК РФ или заверениями об обязательствах. Любая информация, представленная на данном сайте, носит исключительно информационный характер. Информация о технологиях и иных качественных характеристиках услуг, указанных на сайте, может быть изменена производителем без предварительного уведомления. Фактические характеристики, цена, внешний вид товара или услуги могут отличаться от тех, что были указаны на любой странице сайта в момент оформления заказа, заявки или подписания договора с компанией. Все материалы и информация, размещенные на данном веб-ресурсе, представлены исключительно в информационных целях. Веб-ресурс не несет ответственности за достоверность, полноту или актуальность представленной информации. Информация, размещенная на веб-ресурсе, не может служить как юридическое доказательство или как основание для подачи судебных исков. Полные условия сотрудничества вы можете найти в договоре, который заключили с компанией. Для получения подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с менеджерами компании, по указанным на сайте телефонам или через формы обратной связи. Вы можете ознакомится с политикой правил работы сайта.
Администрация сайта обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Политика Конфиденциальности компании, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные. Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей. Пользуюсь сайтом stroino.ru, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе. Если Вы не согласны с условиями нашей политики конфиденциальности, не используйте сайт stroino.ru
Используя этот сайт, а также отправляя заявку используя любую форму обратной связи, вы полностью принимаете политику конфиденциальности
Заполни форму, и я свяжусь с тобой
Запишись на пробную тренировку
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
Заполни форму, и я свяжусь с тобой
Запишись на пробную тренировку
Персональный фитнес-тренер
Александра Негруцкая
Заполни форму, и я свяжусь с тобой
Задай вопрос
