Copy of STROINO.RU - Минус 5 кг за 3 месяца тренировок

Подход к тренировкам направлен на быстрый и видимый результат. Сочетание силовых, кардио, растяжки и функциональных упражнений задействует всё тело, чтобы сделать прогресс максимально эффективным.

Хочу пробную тренировку

850

ккал

350

ккал

10

белка

40

белка

СО МНОЙ:

Питание по-новому
вкусно и в удовольствие

Мы вместе откроем новый план питания: вкусные блюда приносят удовольствие, новые привычки легко заменяют старые, а соблюдение калорийности становится естественной частью жизни, без ограничений и диет.

ТАК ЖЕ ВКУСНО, НО МЕНЕЕ КАЛОРИЙНО

СО МНОЙ:

Психология стройного тела отношение к похудению

Задача перепрошить сознание и отношение к фитнесу, тренировкам и похудению, чтобы действия, ведущие к результату, становились не борьбой, а вашим естественным и приятным выбором.

Хочу пробную тренировку

Не издевательства,

а изменение привычек

Никаких крайностей - ты меняешься легко. Привычки приходят естественно, остаются надолго и ведут к стабильному результату.

Без боли, без жертвенности, без временных «рывков». Только настоящие привычки, которые приносят лёгкость и уверенный прогресс.

Я ВСЕГДА РЯДОМ

В ФОКУСЕ ТОЛЬКО ТЫ

БЕЗ СРЫВОВ И ОТКАТОВ

БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК

МНЕ НЕ ПЛЕВАТЬ НА ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

0,5-1 год

3 месяца

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

НЕДЕЛЯ

350+

Удивительных результатов

СО МНОЙ:

Научный подход
и только проверенные методики

Никаких мифов и сомнительных трендов. Каждый элемент системы похудения основан на доказанных научных исследованиях. Методы проверены временем и практикой — являются коротким путем без лишнего стресса и пустой траты сил.

Хочу пробную тренировку

50 лайфхаков
для быстрого прогресса

За годы работы, сформировано более 50 лайфхаков, которые делают тренировки проще и приятнее, а прогресс — быстрым, заметным и эффективным.

СО МНОЙ:

Хочу пробную тренировку

Бот, который считает калории по фото

Твои цели — мой приоритет.
Я подстраиваю тренировки и питание под твои цели и возможности. Хочешь похудеть, набрать мышцы или пробежать марафон — результат будет достигнут шаг за шагом.

Работа на ТВОЙ результат

какой бы ни была отправная точка

20-30
лишних кг

10-20
лишних кг

7-10
лишних кг

2-3 лишних кг и проблемные зоны

Найди историю, похожую на ТВОЮ

посмотри, как ты изменишься

За неделю

1-3 месяца

6-12 месяцев

7-15 скинутых кг

Сокращение складок на спине

Уменьшение живота, сокращение растяжек

через 1-3 месяца:

Отвес в 2-4 кг

Сокращение отечности ног и лица

после 1 недели:

До 10-17 скинутых кг

Ярковыраженный результат

Уменьшение объемов

через 6-12 месяцев:

Хочу измениться

посмотри, как ты изменишься

За неделю

1-3 месяца

6-12 месяцев

Полное избавление от лишнего жира

Появление рельефа и плоского животика

Живот плоский даже после еды и к вечеру

через 6-12 месяцев:

До минус 5 кг

Сокращение жира на животе, как подкожного, так и висцерального вокруг внутренних органов

До -7-10 см в талии

через 1-3 месяца:

Минус 1-2 кг

Минус 2-3 см в талии

Свежее лицо ощущение силы и энергии в теле

после 1 недели:

Хочу измениться

посмотри, как ты изменишься

За неделю

1-3 месяца

6-12 месяцев

До минус 5 кг

Сокращение жира на животе

До -5 см в бедрах, уплотнение кожи, сокращение растяжек и ушек на бедрах

через 1-3 месяца:

Полное избавление от лишнего жира

Появление рельефа и плоского животика

И “просвета” между ляжками

через 6-12 месяцев:

Минус 1-2 кг

Минус 2-3 см в талии

Сокращение отечности и массивности ног

после 1 недели:

Хочу измениться

посмотри, как ты изменишься

За неделю

1-3 месяца

6-12 месяцев

Минус 1-1,5 кг

Сокращение отечности на животе и лице

Повышение энергии в течение дня

после 1 недели:

До минус 2-3 кг

Появление женственного силуэта песочных часов, легкого рельефа и ощущения «силы» в теле

Уплотнение кожи и сокращение целлюлита

через 1-3 месяца:

Колоссальное преображение до неузаваемости

В зеркале спортивное подтянутое рельефное тело без проблемных зон

через 6-12 месяцев:

Хочу измениться

Красивая осанка и женственный силуэт

без перекосов и зажимов

Хочу пробную тренировку

Мы работаем с подвижностью и симметрией: снимаем зажимы, убираем сутулость и перекос таза.

ТВОЯ Спина расправится, шея «удлинится», линия плеч станеи чистой, талия лёгкой — силуэт приобретёт легкость и женственность, которая притягивает взгляд.

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

Я рядом каждый день: голосовые, быстрые подсказки, мягкие напоминания и план-Б в моменты слабости. Сомневаешься — пишешь. Отвечаю быстро: что поесть, как заменить, что сделать за 10 минут. Ты не одна, и путь становится легче.

Мотивация и сопровождение
в telegram

Хочу пробную тренировку

СО МНОЙ:

Строгий контроль
ТЕХНИКИ упражнений

Контроль — на мне. Я отслеживаю, напоминаю и подстраиваю задания под твой день. Тебе — простые шаги и поддержка каждый день. Сегодня — один простой шаг, завтра — чуть больше. Начнём мягко, но до результата.

СО МНОЙ:

Хочу пробную тренировку

Совершенно новое тело и новая жизнь

изменить не только тело, но и то, как смотришь на себя.

Ты способна

Не "когда-нибудь", а сейчас.

не "если бы"

ту, которой будут восхищаться, и которой ты сама будешь гордиться.

Это про тебя

про чужих "идеальных" девушек в Instagram.

Это не история

Ты смотришь на других и думаешь — “это не про меня”

А на самом деле — именно про тебя!

Научу правильному питанию без диет и голодовок, уберём тревогу и стресс, вернём уверенность в своей привлекательности

ГАРМОНИЮ

Избавим от отёчности, повысим энергию, сформируем тебе королевскую осанку

ЛЁГКОСТЬ

Уберём «ушки» на бёдрах, подтянем ягодицы, вернём тонус дряблым зонам

ФИГУРУ

ты получишь:

Твой результат — это не просто цифра на весах

ГотовА к подходу, против которого ТВОЙ вес бессилен?

Твоя цель, какой-бы сложной сейчас она не казалась, это мой новый вызов. И я знаю, как его покорить.

«ТВОЙ результат неизбежен»

Со мной идеальная фигура ждёт тебя, каким бы «упрямым» сейчас ни казался твой вес.

Я — финишёр множества марафонов и трейловых забегов на 50 км, сертифицированный фитнес-тренер FPA.

Мои программы — это не просто силовые нагрузки, это синтез лучших практик кардио- и силовых тренировок, а также принципов питания и психологии.

Я объединяю в одной программе мощь силовой и выносливость кардио.

Мои учителя и друзья — чемпионы мира и России, а также тренеры сборной страны.

ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Персональный фитнес-тренер FPA

Москва

Александра Негруцкая

Хочу пробную тренировку

Какие цели
я помогу ТЕБЕ решить?

Каждый приходит со своей целью — я помогу тебе достичь именно твоей.

Задать вопрос

План тренировок

Основанный на твоих цели, уровене, возрасте и подготовке

Задать вопрос

план питания

Составить план питания для похудения

Задать вопрос

Красивая
осанка и силуэт

Элегантные линии спины, тонкая талия и походка

До

После

Задать вопрос

Подготовка к марафону

Финишировать с блестящим результатом

До

После

Задать вопрос

Набор мышечной массы

Плюс 5кг мышц за 5 месяцев тренировок

До

После

Задать вопрос

Снижение веса

Минус 5 кг за 3 месяца тренировок

До

После

06

05

04

03

02

01

ВОЗМОЖНЫ Онлайн-тренировки

Индивидуальная работа и полная концентрация, по цене ниже “живой” тренировки

Задать вопрос

Хочу кардинально похудеть, не знаю с чего начать

Хочу убрать целлюлит и подтянуть всё тело

Я Вроде стройная, но есть животик и «ушки» на бёдрах

Нет «плохих» фигур — есть неподходящие тренировки

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

Именно поэтому я никогда не работаю по шаблону. Вот с какими запросами я чаще всего помогаю разобраться:

Все мы разные, и это нормально. 
Твоё тело — уникально. И подход к нему должен быть таким же.

Хочу измениться

Вопрос - ответ

Да. Потому что мои программы выстроены так, что результат неизбежен. Темп, нагрузка и питание подбираются под тебя — не наоборот.

Ответь на 12 вопросов, чтобы тренер смогла подобрать для тебя эффективный и безопасный формат занятий. Это основа для твоего персонального плана

Анкета для персонального подбора программы

Зарегистрирована в качестве самозанятого в г. Москва

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Администрация Сайта обрабатывает персональные данные Пользователя в целях осуществления обратной связи. Заполняя форму «Фамилия, Имя, Отчество», «Электронная почта», «Телефон», «Город» и иные сведения, Пользователь даёт согласие на обработку своих персональных данных — имени, адреса электронной почты и телефона. Под обработкой персональных данных понимается сбор, систематизация, накопление, уточнение (обновление, изменение).

Вся информация, размещённая на данном сайте, включая стоимости товаров и (или) услуг, ни при каких условиях не является офертой, публичной офертой, договором и публичным договором определяемыми положениями статьей 426, 435 и 437 и 494 ГК РФ или заверениями об обязательствах. Любая информация, представленная на данном сайте, носит исключительно информационный характер. Информация о технологиях и иных качественных характеристиках услуг, указанных на сайте, может быть изменена производителем без предварительного уведомления. Фактические характеристики, цена, внешний вид товара или услуги могут отличаться от тех, что были указаны на любой странице сайта в момент оформления заказа, заявки или подписания договора с компанией. Все материалы и информация, размещенные на данном веб-ресурсе, представлены исключительно в информационных целях. Веб-ресурс не несет ответственности за достоверность, полноту или актуальность представленной информации. Информация, размещенная на веб-ресурсе, не может служить как юридическое доказательство или как основание для подачи судебных исков. Полные условия сотрудничества вы можете найти в договоре, который заключили с компанией. Для получения подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с менеджерами компании, по указанным на сайте телефонам или через формы обратной связи. Вы можете ознакомится с политикой правил работы сайта.

Администрация сайта обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Политика Конфиденциальности компании, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные. Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей. Пользуюсь сайтом stroino.ru, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе. Если Вы не согласны с условиями нашей политики конфиденциальности, не используйте сайт stroino.ru

Используя этот сайт, а также отправляя заявку используя любую форму обратной связи, вы полностью принимаете политику конфиденциальности

Заполни форму, и я свяжусь с тобой

Запишись на пробную тренировку

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

Заполни форму, и я свяжусь с тобой

Запишись на пробную тренировку

Персональный фитнес-тренер

Александра Негруцкая

Заполни форму, и я свяжусь с тобой

Задай вопрос

Мы используем файлы cookie, чтобы сайт был удобнее для вас.

OK