STROINO.rU
Как легко похудеть девушке, которая устала худеть половину жизни?
Похудеть очень легко! Это намного проще, чем кажется! Похудеть, это настолько же легко, как и выпить кофе утром. Тогда почему большинство худеющих срываются и не могут похудеть?
Я Александра Негруцкая, фитнес-тренер.
За годы работы я увидела сотни женских историй самостоятельного похудения в фитнес-клубах. Это были глубоко разочаровывающие меня истории полные иллюзий, заблуждений и мифов. Что отделяет моих клиентов, которые худеют от 5 до 15 кг за 3 месяца от тех, кто похудеть не смог и забросил фитнес клуб? Ответу на этот вопрос и посвящена эта книга.
Давай сразу договоримся — никакой воды про мотивацию и "полюби себя".
За годы работы я увидела сотни женских историй самостоятельного похудения в фитнес-клубах. Это были глубоко разочаровывающие меня истории полные иллюзий, заблуждений и мифов. Что отделяет моих клиентов, которые худеют от 5 до 15 кг за 3 месяца от тех, кто похудеть не смог и забросил фитнес клуб? Ответу на этот вопрос и посвящена эта книга.
Давай сразу договоримся — никакой воды про мотивацию и "полюби себя".
Начнём с самого простого, но ключевого вопроса:
Перед тобой порция картофеля фри. Можно ли её есть, если хочешь похудеть, или нужно запретить себе? Является ли на твой взгляд вот эта вот порция картофеля фри диетической?
Ответ:
МОЖНО! Наоборот грубейшей ошибкой станет запрещать себе её, если ты её любишь и хочешь похудеть. Ответ обескураживает, правда?
Еще один тест:
Можно ли есть эти наггетсы если хочешь похудеть?
Ответ:
Можно и нужно! Да! Именно можно и нужно. Повторюсь, грубейшей ошибкой станет запрет этих вкуснейших наггетсов, если ты их любишь.
Еще один тест:
Можно ли есть эти панкейки с джемом и мороженым на похудении?
Ты наверное подумаешь, что ну панкейки то точно нельзя, тем более с мороженным и с джемом. Но ошибки в нашем сознании и мифы настолько укоренились, что уже никто не понимает, сути того, что он делает. Все думают, что путь похудения — это фитнес-гламур с розовыми гантелями и сторис про «завтрак с авокадо» как это делают фитоняшки. Для всех нас похудение — это укоренившийся миф про путь запретов и лишений. Все думают, что для того чтобы похудеть нужна железная сила воли и нужно отказаться от этих панкейков. Но никто не понимает, что путь отказов — это путь силы воли, которая конечна. А правда в том, что на силе воли ты далеко не уедешь, и вопрос лишь времени когда сорвешься. И этот срыв произойдет неминуемо. Вопрос только в том, на сколько тебя хватит. Эти прекрасные панкейки с джемом и мороженным — можно и нужно есть на похудении. Повторюсь, их НУЖНО есть, если ты их хочешь есть и ты похудеешь. Они идеальны для похудения!
Пока что звучит как обман в дешевой желтой газетенке? Но подожди немного — и ты сама всё поймешь. Тут нет никакого обмана. Скоро всё встанет на свои места.
Я лишь задам тебе еще один вопрос:
Как ты считаешь, что лучше съесть чтобы похудеть вот этот вот прекрасный майонезный салат Оливье или вот этот салат Цезарь? Какой бы ты выбрала продукт?
Очень многим кажется, что салат цезарь предпочтительнее, ведь в нем много зелени и овощей и нужно отказаться от Оливье. Но правда в том, что данный салат Оливье реально помогает худеть, а салат цезарь мешает худеть. Я понимаю, степень твоего удивления, но подожди немного, я всё расскажу! Ты всё поймёшь по ходу книги.
Пока отложим эти тесты и поговорим об экзистенциальных вопросах питания и похудения.
Давай посмотрим правде в глаза: мы все любим фастфуд, мы любим сладкое, мы любим застолье с майонезными салатами, мы любим тесто, и всё то, что называют вредным. Мы привыкли есть макароны и пасты. Это наша укоренившаяся привычка. У большинства из нас макароны — это привычная еда, закрепленная годами. Если, решив похудеть, мы меняем их на брокколи и цветную капусту, мы обрекаем себя на мучительный путь, который сложно выдержать долго. Наша психика через неделю начнет кричать о том, что хочется «те самые слабости». Наша психика гарантированно не выдержит этого давления на дистанции. А похудение — всегда требует времени.
Очень мало кто понимает, что путь похудения — это на самом путь классной жизни, наполненной вкусными продуктами с отсутствием ограничений. Чтобы похудеть нужно есть много, нужно есть вкусно и практически не ограничивать себя. Просто нужно кое-что, совсем чуть чуть изменить.
Тебя ждет множество удивительных фактов в этой книге. Эта книга перевернет твое понимание похудения с ног на голову. Но самое важное — это один из самых быстрых, легких и эффективных способов похудеть.
