Знаешь, в чем главная проблема всех диет?
Не в отсутствии силы воли. Не в том, что ты слабая. Не в том, что ты любишь поесть, а надо терпеть. Проблема в том, что диеты предлагают тебе скучную, пресную, невкусную еду и говорят: «Ешь это и радуйся, что худеешь».
А ты сидишь, смотришь на вареную куриную грудку и листья салата, и думаешь: «За что мне это? Где пицца? Где картошка фри? Где нормальные макароны, от которых не тошнит?»
И в какой-то момент ты срываешься. Идешь в макдак, заказываешь большой сет, съедаешь всё за раз, а потом ненавидишь себя за слабость. Знакомо?
Так вот. Забудь про этот сценарий. Потому что сейчас я научу тебя главному секрету: можно есть всё, что ты любишь, и при этом худеть.
Серьезно. Ты можешь есть пиццу. Ты можешь есть наггетсы. Ты можешь есть картошку фри. Ты можешь есть макароны, бургеры, десерты, сладости. Всё, что угодно.
Просто это должна быть другая пицца. Другие наггетсы. Другая картошка. Другие макароны.
Твой мозг хочет пиццу? Он хочет пиццу, потому что знает только один вид пиццы — жирную, калорийную, из «Папа Джонс» или «Додо». Он не знает, что есть пицца на тонком тесте из куриного фарша, с низкокалорийным сыром и ветчиной из индейки, которая по вкусу почти не отличается, а по калориям — в три раза легче.
Твоя задача — расширить кругозор своего мозга. Перепробовать все альтернативы, чтобы показать мозгу сотни низкокалорийных таких же вкусных альтернатив. Твоя проблема в том, что на текущий момент, скорее всего, тебе просто не известны эти самые низкокалорийные альтернативы, поэтому мозг и цепляется за известные альтернативы. Нужно просто найти те самые низкокалорийные версии любимых блюд, которые закроют твои вкусовые хотелки и при этом оставят тебя в дефиците.
Это называется «продуктозамещение». И это единственный способ худеть без срывов и без чувства ущемленности.
