Смотри, что входит в мое ведение:
1. Тренировки, которые ты полюбишь. Никаких «надо терпеть через боль». Мы подберем тот формат, который тебе подходит: дома или в зале, силовые и функциональные, с акцентом на попу или на спину. Я даю сочетание кардио, силовых и растяжки, которое задействует все тело и дает максимально быстрый визуальный результат. У тебя уйдет целлюлит, расправится спина, появится талия. Мы уберем зажимы и перекосы, чтобы силуэт стал легким и женственным.
2. Психология стройного тела. Мы не просто меняем еду. Мы перепрошиваем твое сознание. Чтобы выбирать полезное было не подвигом, а естественным желанием. Чтобы срывы ушли, потому что им просто неоткуда взяться. Я работаю с твоими привычками, с твоим отношением к себе и к еде. Без этого этапа любые диеты — временны.
3. Питание по-новому. Ты уже знаешь про правило 100–130 калорий и про низкокалорийные аналоги. Но знать — и уметь применить это в своей жизни, со своим графиком, своими вкусами и своей семейной ситуацией — разные вещи. Я составлю для тебя индивидуальный план питания, который будет включать твои любимые продукты (да, те самые бургеры и наггетсы, только правильные). Я научу тебя готовить быстро и вкусно, чтобы еда не отнимала кучу времени. Я подскажу, что делать в гостях, в ресторане и в отпуске.
4. Все мои методы основаны на исследованиях, а не на мифах из интернета. Я собрала более 50 лайфхаков, которые ускоряют прогресс. У меня есть бот, который считает калории по фото. Ты не будешь тратить время на ерунду — только работающие инструменты.
5. Ежедневная поддержка 24/7. Вот это, наверное, самое важное. Ты не одна. Я рядом каждый день в Telegram. Голосовые, быстрые подсказки, ответы на вопросы в любой момент. Сомневаешься — пишешь. Не знаешь, что съесть — пишешь. Чувствуешь, что срываешься, — пишешь. Я отвечаю быстро, я подскажу, я успокою, я найду план Б. Я напомню, если ты забудешь. Я поддержу, когда будет трудно.
